Гергана Радович – психологът, който разкрива връзката между съня и емоциите

Много често хората не осъзнават, че липсата на сън не е просто проблем на физическо ниво. Всъщност това е симптом, който сочи към нещо по-дълбоко – стрес, потиснати емоции, дори травми от миналото. Когато започнем да работим с тези фактори, сънят естествено се подобрява, казва Гергана Радович.

Тя е холистичен терапевт и специалист по съня с богат опит в управлението на стреса и умората. Нейният професионален път започва в авиационната сфера, където в продължение на години обучава пилоти и кабинен персонал за управление на човешкия фактор, включително стреса, съня и вземането на решения в критични ситуации.

Гергана Радович разработва и прилага холистични методи за подобряване на съня, емоционалния баланс и жизнения тонус, като съчетава науката с алтернативни подходи.

Отскоро обучава терапевти по своя сертифицирана програма, акредитирана от Европейската асоциация по приложна психология.

От авиационен инструктор до холистичен терапевт

"Моето първо образование е авиационно инженерство, а кариерата ми започна като инструктор по авиационна психология и физиология. Водех обучения, свързани със стреса, комуникацията и управлението на съня при пилоти и кабинен персонал.

Те често трябва да работят на смени и да се адаптират към различни часови зони, което прави съня критично важен за тяхната работа и безопасност," разказва Гергана.

Любопитството ѝ към темата за стреса я подтиква да разшири познанията си и да се задълбочи в различни терапевтични техники.

"Говорейки години наред за стреса и управлението му, естествено започнах да се питам: Как можем да направим повече? Как можем да подобрим съня, без да разчитаме на лекарства? Така започна моят път към холистичния подход," споделя тя.

Една от най-важните теми, върху които Гергана Радович работи, е връзката между съня и емоционалните блокажи. Според нея голям процент от проблемите със съня са причинени не само от физиологични фактори, но и от натрупани емоционални травми, които могат да доведат до реални здравословни проблеми.

“Емоциите не просто изчезват, когато ги потискаме – те остават в тялото и се проявяват по различни начини, включително чрез проблеми със съня. Често хората не осъзнават, че тяхното безсъние е свързано с нерешени емоционални проблеми – загуба, стрес, тревожност или дори дълбоки детски травми. Когато започнем да работим с тези фактори, сънят естествено се подобрява,” казва Радович.

Сънят и корпоративната култура: Възможна ли е промяна?

Все повече компании осъзнават значението на психичното и физическото здраве на своите служители, но темата за съня все още остава подценена.

„Голям проблем с недоспиването идва от корпоративната култура, която насърчава максимална продуктивност, дори на цената на съня. Мениджърските нива често натискат служителите да работят повече, без да осъзнават, че хроничното недоспиване води до спад в ефективността, повишен риск от грешки и повече болнични. Компаниите, които инвестират в обучения по управление на съня и стреса, виждат реална промяна – служителите са по-фокусирани, правят по-добри решения и имат по-висока устойчивост на натоварване,“ казва Гергана.

Като специалист по съня Гергана Радович разработва своя авторска система EnePsy, базирана на три основни стълба: емоционален баланс, пълноценен сън и добър жизнен тонус.

Методът комбинира научно обосновани и холистични техники, включително когнитивно-поведенческа терапия, коучинг, невролингвистично програмиране и енергийна психология.

"Традиционните методи за лечение на безсънието често са фокусирани върху медикаменти или краткосрочни решения. Ние подхождаме комплексно – обръщаме внимание на тялото, емоциите и ума. Без качествен сън няма как да бъдем продуктивни, енергични и психически устойчиви," обяснява Радович.

"Човек може да взема добавки, да следва препоръки за хигиена на съня, но ако не адресира корена на проблема – стреса и потиснатите емоции – няма да постигне трайно подобрение."

За да си помага в работата и да улеснява хората, които търсят помощта ѝ, Гергана прави и практически наръчник за сън, който стъпка по стъпка води читателите към изграждането на добри навици.

"Дневникът на съня, който създадох към книгата, е основен инструмент за всеки, който иска да разбере навиците си и да открие факторите, които влияят на качеството на съня му. Той помага да проследим кога заспиваме, как се чувстваме след сън и как определени навици или емоционални състояния се отразяват на нашата почивка."

"В книгата съм обединила научните основи на съня, техниките за намаляване на стреса, ролята на храненето, движението и добавките, както и значението на емоционалния баланс," разказва тя.

Когато говори за хранителните добавки и тяхното влияние върху съня, Гергана подчертава, че не всички добавки работят еднакво и че е важно да се подбира правилният продукт според индивидуалните нужди.

"Не е все едно какво пиеш. Не е все едно дали пиеш мелатонин, който е синтезиран по химичен път, или такъв, който е с натурален произход. Същото важи и за магнезия – той принципно трудно се усвоява, а това, което масово се предлага, невинаги е най-доброто за организма. Виждам хора, които приемат добавки безразборно, защото са чули някъде, че помагат. А всъщност проблемът може да е съвсем друг – може би имат нужда от витамин B-комплекс, може би от желязо или витамин D. Затова винаги казвам: първо разберете от какво имате нужда, преди да започнете да приемате добавки."

С помощта на енергийната психология могат да бъдат обработени дълбоки емоционални травми, които иначе биха довели до хронични здравословни проблеми – високо кръвно налягане, хормонални нарушения, хронична умора и, разбира се, нарушения на съня.

Гергана Радович посочва, че когато сънят се подобри, настъпва цялостна трансформация – възстановяват се енергийните нива и човек започва да изпитва усещане за спокойствие и вътрешна стабилност.

За тези, които искат да направят първи стъпки към подобряване на съня и намаляване на стреса, Гергана Радович предлага безплатен 7-дневен имейл курс - „Рестарт за тялото и ума: 7 стъпки към баланс и енергия“.

Събитието на годината за по-добър сън: Форум СЪН
23 март 2025 г.
13:30 ч. – 18:00 ч.
Център за култура “Топлоцентрала“, София 1408, ул. Емил Берсински 5

С форум СЪН ще систематизираме знанието с помощта на най-авторитетните експерти в сферата в България. Ще опитаме да срещнем проблемите с техните решения: хората с проблеми и специалистите, които могат да им помогнат. Ще си поговорим за добрите и лошите навици, за ограниченията, които животът ни носи, и за истинската сила на добрия сън.

Резервирайте мястото си сега и открийте тайните на добрия сън!

Главен партньор в зоната за по-добър сън е ИКЕА, автор на най-голямото международно изследване на съня и посланик на добрия сън.

Партньори на събитието са и нощния възстановяващ крем за лице Vichy Minéral 89 , новата серия етерични масла SOpharmacy Naturals, хранителната добавка за сън Oyono Нощ, българската марка за чай Caresse teas и минерална вода DEVIN.

Медиен партньор на събитието е bTV Media Group и новият здравен сайт на медията и Светът на здравето.