• "Леденият човек" Вим Хоф използва екстремен студ и дихателни техники за лечение на определени заболявания и заздравяване на организма
  • Хоф работи с учени от цял свят, за да популяризира своите способности, както със световноизвестни спортисти като Новак Джокович и Каролина Вожняки
  • Той препоръчва специалните си методи за борба срещу новия коронавирус. Те включват дихателни техники и подлагане на ниски температури и могат да се практикуват у дома.
  • Нидерландецът е направил безплатно приложение - WMH, в което представя методите си. Чрез тях организмът се възстановява по-бързо и се преборва с лекота с болести чрез контрол на имунната система.
  • Предизвикателствата на Хоф са леден душ и правилно дишане, което вкарва допълнително количество кислород в организма и унищожава хормона на стреса.
  • Чрез техниките на "Ледения човек" отключваме естествените условия, при които работи нашето кръвообращение, и улесняваме работата на сърцето.

Пандемията от коронавирус закотви всички у дома, предизвика стрес и постави под съмнение издръжливостта на имунната ни система. Възможно ли е да заздравим тялото си в тази тежка ситуация, докато стоим вкъщи? Да - „Леденият човек“ Вим Хоф има какво да каже по въпроса.

Той е 60-годишен нидерландец, станал известен по целия свят с методи, чрез които издържа на много ниски температури. Хоф прави това благодарение на трениран ум и специални дихателни техники, които отключват силата на организма, и лично са му помогнали да запише цели 20 световни рекорда, един от които поход към Еверест само по шорти и обувки.

И тъй като мнозина са поискали съвет от „Ледения човек“ как да засилят имунитета си във времената на глобална пандемия, Вим Хоф се обърна към хората чрез своя профил в Instagram. И обяви: „Моите методи работят“.

„Ситуацията с коронавируса парализира нашата икономика, социалния ни живот, парализира и умовете ни, всявайки страх. Може би си мислим, че не сме способни да сторим нищо по въпроса, но ви казвам, че можем да направим много. Можем да се научим как да заздравим нашата имунна система почти веднага – всичко е базирано на доказателства“, съобщи нидерландецът във видеото.

„Запасете се с повече енергия чрез техники на дишане и чрез подлагане на студ. С метода, който разработихме през годините, доказахме, че това е възможно. Направихме го достъпно и много ефективно. Наистина е много силен коз. Изборът е ваш. Аз не продавам, просто представям нещо, което работи почти мигновено. Имаме безплатно приложение, така че не трябва да си купувате нищо, а може просто да го използвате“, обърна се към всички Хоф.

Приложението е налично в Google Play за Android и в AppStore за iPhone. То носи името WHM (Wim Hof Method) и е безплатно, с изключение на някои отделни аудио- и видео лекции, както и някои програми за напреднали. 

„В него има видео курс, но може да правите и допълнителни неща, които ви хрумнат“, каза Вим Хоф.

„Чрез него се учим как да контролираме имунната си система по по-добър начин. Учим се как да контролираме нивата на енергия и нашето настроение. Винаги отправям това съобщение, но сега го правя още повече заради пандемията от коронавируса. Пожелавам ви успех. Изборът е ваш“, завърши нидерландецът.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Everyone's been asking what do I think about the Coronavirus, and here it is. It's a serious matter that must not be taken too lightly. But you have the power to make a change. It is important for everyone to know how significant their individual actions are especially in such a delicate time. We need to protect ourselves, our loved ones and those in more vulnerable situations. The healthiest things you can do now is to: - wash your hands frequently - avoid touching your face - keep social distancing - avoid coming into contact with people at risk (people over 70 and/or immunocompromised) - don't travel unless it's extremely urgent - avoid large public gatherings - if you've been coughing repeatedly or you're having a fever seek medical attention and follow the directions of your local health authority - even if you don't have symptoms you probably already know it doesn't mean you don't have the virus, so it's important to follow all the other health guidelines above in order to not further spread the virus. In 2014 Radboud University had proven that through the WHM you can upregulate your immunity, by increasing the amount of white blood cells and B-lymphocyte cells. These cells form the army in your body that fight off micro-organisms and viruses that don’t belong there. At the same time, the WHM helps a person better influence the innate immune response resulting in lowering the severity of symptoms such as fever or headache. Overall, less inflammation and disease-like symptoms. This study showed that you can boost your immune system through the method. The Wim Hof Method therefore could prove to be a useful tool in fighting against unwanted guests in your body by speeding the development of immunity and reducing symptoms. I suggest you start with practicing the method and get your army ready. Stay safe everyone. Sending you all a big hug from a distance. All the love and all the power to you. X #iceman #wimhof #coronavirus #covid19 #safetyfirst #staysafe #justbreathe #love #health #happiness #strength #wimhofmethod

Публикация, споделена от Wim Hof (@iceman_hof) на

Какви са методите на Вим Хоф?

„Леденият човек“, какъвто е прякорът му, работи с учени от цял свят, за да популяризира своите способности. Става известен с това, че през 2007 г. достига до 6700 м височина на връх Еверест, облечен само с шорти и обувки, но не успява да изкачи най-високия връх на планетата поради проблеми с ходилото. Само две години по-късно обаче изкачва най-високата планина в Африка – Килиманджаро, за два дни, отново носещ само шорти.

През 2008 г. Хоф престоява в ледена вода в продължение на 1 час, 13 минути и 48 секунди. Това е само началото на леденото му приключение - подобрява този рекорд няколко пъти, а през 2011 г. остава потопен в лед за 1 час 52 минути 42 секунди.

Нидерландецът е популярен с метода си, чрез който организмът се възстановява по-бързо и се преборва с лекота с болести чрез контрол на имунната система. Много световноизвестни спортисти използват техниките му и признават, че те работят. Сред тях са световният №1 в мъжкия тенис Новак Джокович, както и бившата водачка в ранглистата при дамите Каролин Вожняки.

Предимства на метода на Вим Хоф, който включва дихателни упражнения и излагане на леден студ, са по-бързото възстановяване след натоварване, повишена издръжливост, както и значително намаляване на подкожните мазнини. 

Сега, във времената на световна здравна криза, той разкрива още един плюс – събирането на достатъчно кислород в тялото, който премахва хормона на стреса.

Как работи приложението на „Ледения човек“?

Приложението WHM представя три основни предизвикателства: 20-дневна програма за леден душ, контролирано дишане и 30-дневно аудио предизвикателство. Първата опция е напълно безплатна, втората важи за определен период от време, а третата се отключва при покупка.

Напълно безплатни са лекциите на Вим Хоф, в които дава пълни разяснения на своите методи. Обяснява защо именно правилното дишане е най-важната техника и защо другият основен компонент е излагането на студ. Чрез различни видеа нидерландецът дава насоки как се диша правилно и как това помага на организма. Отделно дава разяснения защо човек трябва да се отдаде напълно на каузата, когато започне с предизвикателствата. Говори за безопасността при изпълнението им и дава научни обяснения, които доказват всички негови методи.

Как да заздравим имунната си система в борба срещу COVID-19? Вим Хоф предлага 20-дневното предизвикателство, което представлява взимане на леден душ по пет дни в седмицата и в продължение на четири седмици. То е съобразено с хорта, които не са се подлагали дълго на студ. 

Целта му е всяка седмица да се намаляват температурите, на които тялото се подлага. В началото всеки, предприел, предизвикателството, започва с леден душ в продължение на 15 секунди, докато стигне до последната четвърта седмица, в която продъжителността вече е 60 секунди. Съветите на нидерландеца са: „Започни с топъл душ и завърши със студен, релаксирай и дишай свободно“.

Друга от опциите в приложението е предизвикателство за контролирано дишане. То е разделено на няколко нива и започва с 30 дълбоки вдишвания, след което трябва да задържим дъха си възможно най-дълго, преди да преминем на следващото ниво. Всеки може да премине през желания брой равнища и да запамети резултатите си, както и да следи прогреса си чрез календар.

Вим Хоф предлага и 30-дневно аудиопредизвикателство, което е платена опция. В него разкрива напълно методите си чрез 30 кратки монолога и кара хората да ги прилагат на практика. Започва се с дълбоки вдишвания и леден душ за 5 секунди на първия ден, а с всеки следващ ден се добавят по още пет секунди под студената вода.

Защо правилното дишане е толкова важно?

В опцията за електронно обучение в своето приложение Вим Хоф обяснява метода, пояснявайки изключителната важност на правилната техника на дишане. Целта е в тялото да попадне максимално количество кислород, който да унищожи хормона на стреса.

„Трябва да регулираме нивото на кислород в тялото ни. Той води алкалната среда в организма. Научих тези техники не в книги или в училище, а в студа. Защото най-важен е кислородът. Трябва да знаете как да поддържате дишането си по правилния начин. Ако дишате по този начин, можете дълбоко да повлияете на имунната си система – положително“, казва „Леденият човек“.

„Целта е pH на тялото ни да е над 7, тоест тялото да стане алкално. Това се случва, когато в него има много кислород. Става, когато дишаме дълбоко и бавно, а след това издишаме. Не се колебайте и постепенно усилите бързината, с която вдишвате и издивате. Когато се чувствате препълнени с кислород, поемете въздух за последно, издишайте и задръжте дъха си колкото можете по-дълго. Целта е да складираме максимално много кислород в телата си“, обяснява нидерландецът в една от лекциите в WHM.

Защо студът е наш приятел? Хоф се опитва да ни убеди, че ниските температури могат да повлияят положително на организма. Чрез тях отключваме естествените условия, при които работи нашето кръвообращение. Подобряваме работата на вените, артериите и капилярите, като по този начин улесняваме дейността на сърцето – двигателят на организма. Не трябва да се поставяме в комфортната си зона, препоръчва Хоф.

„Ако се намираме в нея, това всъщност отслабва действието на вените, артериите и капилярите. Тогава сърцето се опитва да компенсира отслабените звена на кръвообращението. Имунните клетки не работят по нормалния начин и сърцето бие по-силно. Оттам идва по-голямото количество стрес, а той влиза в тялото хронично“, пояснява „Леденият човек“.

„Ако правим тези тренировки в студа, тогава, в период от само 10 дни, кръвообращението ни ще стане три пъти по-добро. Хормонът на стреса ще слезе по-надолу в тялото, защото биенето на сърцето ще е по-слабо учестено – 20-30 удара в минута, 24 часа в денонощието. През тялото ни ще преминава много повече кислород“, обяснява Вим Хоф.

COVID-19 зарази над 194,000 души по света, а към сряда сутринта жертвите са повече от 7,894. Заразата действа в 143 страни и в много от тях доведе до извънредно положение, затваряне на граници и блокиране на въздушното пространство. 

Самият Вим Хоф призовава всички да следват препоръките на Световната здравна организация и да останат по домовете си. В домашна среда могат да се борят срещу заразата много по-успешно, отколкото си представят.

„Можем да направим още толкова много, и то у дома, срещу този парализиращ вирус, който вреди на психиката ни“, смята „Леденият човек“. 

„Този метод ни дава възможност да предприемем мерки, които ще работят и след като коронавирусът остане в историята. Ще се чувствате по-щастливи, по-силни и по-здрави“.

Прочети