Бягането е нещо, което е закодирано в биомеханиката на човека. Тоест, би трябвало да се случва естествено и да няма какво да сбъркате. Нали?
Не е точно така.
Зад най-естественото човешко движение стои наука, която не е нужно да разбирате. Както не нужно и да разбирате от двигатели с вътрешно горене, за да шофирате автомобила си. Нужно е само да си намерите най-добрия помощник.
Аз бягам цял живот и, за съжаление, някои от знанията, които съм натрупал са дошли чрез горчив опит. Тук съм обаче, за да опитам да ви спестя всичко това, разбивайки няколко мита.
Мит: Започни, а след това мисли
Реалност: Бягането започва от екипировката
Ако сте опитали да се мотивирате преди тренировка, има много голяма вероятност да сте попаднали на хора, които да ви кажат, че е важно да се направи първата стъпка, а нататък нещата ще се наредят.
Нататък обаче може да боли, когато не сте избрали правилната екипировка, не сте съобразили възможностите си и не сте си поставили реалистични цели.
Правилните обувки за бягане не са просто аксесоар — те са основата на всяка успешна и безопасна тренировка.
Предпазват от контузии, подобряват ефективността на движението и правят бягането по-приятно.
Мит: По-скъпо = по-добро представяне
Реалност: Първо инвестирай в постоянство, а след това в резултати
Една от най-големите грешки на начинаещите е да си купуват възможно най-скъпата екипировка, надявайки се, че това ще вдигне нивото им на представяне.
Реалността е, че този ефект може да бъде налице, но в по-напреднала фаза, когато познавате възможностите си, занете слабостите си и точно от какво се нуждаете.
В началото е много по-важно да заложите на баланса цена/качество - нещо, което е фундамент във философията на DECATHLON, чиято специална селекция съдържа всичко, от което имате нужда.
А ако сте начинаещ, имате нужда от сигурност и безопасност.
Има няколко важни принципа, които да спазите, като най-важно е да се избегнат травми и да се осигури удобство при стъпване.
Добро омекотяване, намаляване на натоварването върху ставите, стабилност за леко прониращи стъпала. Гъвкава, но здрава подметка, подходяща за различни повърхности (асфалт, алеи, фитнес пътека). Както и дишаща горна част, за да се избегне прегряване на крака.
Всички тези качества са притежавани от моделите на KIPRUN JOGFLOW 190.1 .
Моделите са на много достъпна цена, идват в няколко различни цвята и са направени така, че да паснат на възможно най-разнообразен профил хора.
И още нещо, не е нужно само да бягате с тях. Може да се разхождате в парка или да отидете на фитнес, чувствайки се напълно комфортно.
Помнете, в началото не гоните лични рекорди, а само постоянство.
Ако сте във фазата на напредналите, тогава нещата се променят: ефективността и адаптивността вече са в главната роля.
Мит: Стискай зъби
Реалност: Подобри резултатите, без компромис с комфорта
Някои от най-големите проблеми, свързани с травми, които съм имал, не са дошли във фазата на начинаещ. А след като напреднах.
Основната причина за това е, че тялото вече подлежи на по-сериозни физически натоварвания, но въпросът е, че разпределянето на силите и точното определяне на възможностите са от решително значение.
За напредналите препоръчвам моделите KIPRUN KS900 LIGH и KIPCORЕ.
Те са по-леки и са подходящи както за по-бързо бягане, така и за по-дълго. Дропът (разликата между височината на петата и пръстите) е перфектен за стъпването на повечето хора и има технология, позволяваща адаптивност на обувката.
Изпробвах ги при различни типове атмосферни условия и определено мога да кажа, че сцеплението е отлично.
По-важното обаче е, че за подобна цена не може да намерите толкова качествена обувка на пазара.
KS900 LIGHT и KIPCORЕ предлагат отлична абсорбация и плавен преход при всяка стъпка. Това предпазва ставите и намалява умората дори при дълги тренировки.
Подметката е проектирана с гума, тествана в лаборатория и реални условия, за да осигури здравина до 1000 км пробег.
И нещо, което ми направи много силно впечатление - моделите са създадени в тясно сътрудничество с професионални бегачи, но и с любители. Акцентирам върху това, защото тук говорим за различни типове обратна връзка, всеки от който е много важен.
Мит: Вече съм напреднал, нямам нужда от треньор
Реалност: Точно сега имаш нужда от треньор
Да, това е поредният безплатен съвет, който обаче идва и с безплатен треньор.
Приложението Kiprun Pacer е разработено от DECATHLON, като предлага персонализирани тренировъчни планове за различни дистанции.
Аз го препоръчвам за всеки един етап от развитието ви, но смятам, че е безценно точно в този.
Приложението създава персонализирани планове според вашата целева дистанция, желано време и текущо ниво на подготовка.
Плановете се коригират спрямо представянето на тренировка и обратна връзка след нея, съвместимо с Garmin, Coros, Apple Watch, Polar, Suunto, Fitbit и други часовници и тракинг приложеия, като автоматично импортира активности от свързани устройства.
Включва и съвети за хранене, възстановяване, ментална подготовка и упражнения за сила.
А допълнителната мотивация е, че може да събирате точки за програмата за лоялност на DECATHLON, които могат да се обменят за ваучери.
Следващо ниво - експерт, където всички митове са разбити
Ако вече имате опит, развили сте добра техника и сте “напред с материала”, тогава истински може да се насладите и на най-високия клас обувки.
Не че не може да ги имате и иначе, разбира се, но тук вече отключвате пълния им потенциал.
На най-високото ниво вече говорим за нишова насоченост за всякакви терени.
Стъпването на пистата с KIPRUN KD900X.2 първоначално ме остави без думи.
Този модел комбинира карбонова пластина, изключително мека PEBAX пяна и лекота (само 195 г за 42 номер) - всичко в услуга на бързото бягане.
KD900X.2 е резултат от години развитие и обратна връзка от професионални бегачи, включително участие в маратони под 2:10 ч. Това е обувка, която издържа на натоварване и е готова за големите сцени.
Създадена за бегачи с неутрална походка, идеална е за дистанции от 10 км до маратон.
Най-високия клас обувка е KD900X LD+
Или по-точно казано - суперобувка, която предлага несравнимо омекотяване и оттласкване, за да ти помогне да постигнеш своите PB резултати.
С тези обувки Джими Гресие спечели златен медал в полумаратона на първото Европейско първенство по шосейно бягане в Льовен, Белгия. Тогава той постигна победата с PB от 59:45 мин.
Мит: перфектната обувка
Реалност: перфектният избор
Последният мит, който искам да разбия, е свързан с перфектната обувка. Такава не съществува. Или по-точно казано, обувката може да стане перфектна, когато е резултат от информиран избор, съчетан с реалистична самооценка.
В свят, в който често се търси „най-скъпото“, а не „най-подходящото“, обувките на DECATHLON са големите разбивачи на митове. И показват, че можеш да направиш информиран и ефективен избор, без да компрометираш качеството и без да натоварваш излишно бюджета си.
Ако нашият сайт ви харесва, можете да се абонирате за седмичния ни нюзлетър тук:
