Всички говорят за микробиома. Но какво знаем за женския микробиом след 40?

Червата са „вторият мозък“, пробиотиците са навсякъде, а думата „микробиом“ през последните години премина от научните списания, в разговорите на маса.

Вече знаем, че в червата ни живеят огромни общности от микроорганизми. Знаем за пробиотиците и пребиотиците. Говорим за храненето, фибрите и връзката между чревното здраве и начина, по който се чувстваме.

Но когато става дума за женското здраве, има една друга екосистема, която остава много по-малко позната и почти не говорим за нея.

Вагиналният микробиом, който също се променя през различните етапи от живота.

Микробиота или микробиом – каква е разликата?

Термините често се използват като синоними, но не са напълно еднакви.

Микробиотата са самите микроорганизми, които живеят в дадена среда – бактерии, гъбички и други микроорганизми. Когато говорим например за баланса на бактериите Lactobacillus, говорим за микробиота.

Микробиомът е по-широкото понятие. То включва микроорганизмите, техния генетичен материал и средата, в която те живеят.

Най-просто казано: микробиотата са „жителите“, а микробиомът е „жителите + генетичният им код + къщата, в която живеят“.

В научната литература двата термина се използват в различни контексти, а „вагинален микробиом“ е широко разпознаваемото понятие, когато говорим за цялата тази екосистема.

Как изглежда тази екосистема?

Вагиналната микробиота не е стерилна и не трябва да бъде такава.

Сред основните ѝ представители са бактериите от рода Lactobacillus. Те участват в поддържането на естествената кисела среда и са важна част от нормалната микробна екосистема.

И тук идва нещо важно: тази екосистема не е статична.

Тя може да се променя с възрастта, хормоналния статус, сексуалната активност, приема на антибиотици и други фактори.

Тоест това, което е било нормално за организма на 25, не е задължително да изглежда по същия начин на 45 или 55.

Какво се променя след 40?

Напредването на възрастта не означава автоматично проблеми с микробиотата. Но след 40 организмът постепенно преминава през промени, които могат да се отразят и на тази деликатна екосистема.

Една от причините са хормоналните промени.

С намаляването на естрогена се променя и средата, в която живеят микроорганизмите. При част от жените след менопаузата се наблюдава тенденция към промяна във вагиналната микробиота, включително намаляване на относителното изобилие и доминирането на Lactobacillus.

Това е важно, защото тези промени вървят заедно с промени във вагиналната среда и интимния комфорт.

Освен хормоните - възрастта, храненето, стресът, физическата активност, медикаментите, и начинът на живот също оказват влияние.

Какво общо имат червата?

Тук популярната история за „втория мозък“ всъщност отваря доста по-интересен разговор.

Чревната микробиота е чувствителна към начина ни на живот. Храненето, приемът на фибри, движението, стресът и редица други фактори могат да влияят върху нея.

Изследва се и връзката между чревната микробиота и метаболизма на естрогените.

Една от интересните теми е т.нар. estrobolome – съвкупност от бактериални гени в червата, свързани с метаболизма на естрогените.

Това е сложна и все още активно изследвана област. И не означава, че един пробиотик може да „балансира хормоните“.

Но ни напомня за нещо важно: организмът не работи на отделни острови.

Можем ли да направим нещо за микробиотата си?

Да започнем с най-скучния, но и най-важния отговор: начинът на живот има значение.

Разнообразното хранене, достатъчният прием на фибри, движението, добрият сън и достатъчният прием на течности са основата.

А когато става дума за пробиотици, важно е да се знае какво всъщност приемаме.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които при прием в достатъчно количество могат да имат благоприятен ефект върху организма.

Пребиотиците са субстрати, които се използват от микроорганизмите.

Именно комбинацията от двете е в основата на SOpharmacy wellbeing PROBIOTIC+COLLAGEN.

Формулата съдържа 7 пробиотични щама, два от които са с патентовани пробиотични свойства, депозирани в НБПМКК, и осигурява 4 милиарда живи бактерии в една капсула.

Добавен е и пребиотикът инулин, както и хидролизиран колаген тип I.

Продуктът е предназначен да подпомага нормалното храносмилане и нормалното състояние на стомашно-чревната и вагиналната микрофлора.

Защо колагенът е в една формула с пробиотици?

Защото след 40 грижата за организма все по-трудно се побира в една категория.

Кожата също се променя с възрастта. Естественото производство на колаген постепенно намалява, което е един от факторите, свързани със загубата на еластичност и промени в структурата на кожата.

Затова в SOpharmacy wellbeing PROBIOTIC+COLLAGEN са комбинирани пробиотични щамове, инулин и колаген тип I – три различни компонента в една ежедневна формула.

Това не е заместител на разнообразното хранене или на медицинската консултация при наличие на симптоми. Но може да бъде част от личната рутина за грижа за организма.

След 40 не е нужно да знаем повече за „стареенето“, а повече за тялото си.

Може би най-интересното в темата за микробиома е, че тя променя начина, по който гледаме на собственото си тяло.

Не като на машина, в която всяка промяна означава повреда, а като на сложна екосистема, която постоянно се адаптира.

И докато вече сме свикнали да мислим за червата, когато чуем „микробиом“, има още много неща, които тепърва започваме да разбираме за останалите микробни общности в тялото.

Включително тези, които имат значение за женското здраве.

След 40 грижата за себе си може да започне с нещо съвсем просто: да обръщаме повече внимание на малките сигнали и да разбираме какво стои зад тях.