Когато го видите в действие на корта, веднага ще разберете, че това, което върши, е неговото призвание. И изобщо няма да се учудите на думите му, че приема за своя мисия да вдъхновява децата, които обучава с надеждата в бъдеще да ги види успешни в живота. Самият той с гордост може да каже, че е успешен. Какъв друг може да е човек, който е надминал и най-смелите си детски мечти?
Запознайте се с Александър Пенев – тенис треньорът, който винаги се е придържал към максимата, че трябва да работиш това, което ти доставя удоволствие, за да не работиш нито един ден в живота си.
Срещаме се на по чаша кафе и Александър веднага ми споделя, че рядко има възможност да седне и да изпие едно кафе на спокойствие. Ангажиментите на един от доказаните топ треньори на подрастващи у нас са наистина много, а освен това в последните години той има и малко по-различна роля като един от хората, ръководещи софийския тенис клуб „15:40“.
Срещата ни с него е част от поредицата на „Булевард България“ и овесените закуски Vitalis от Dr. Oetker, в която ви разказваме историите на хора с много динамичен начин на живот. Точно за такива хора е създадена рецептата на Vitalis – една максимално бърза закуска, която да си направиш буквално за секунди. Нужно е само да комбинираш съдържанието на компактната опаковка с малко топла вода или прясно мляко, за да получиш една бърза и лесна балансирана закуска с необходимите продукти, витамини и минерали за деня.
Освен пълнозърнести овесени ядки и чия, овесените закуски Vitalis имат и добавен магнезий, което ги прави подходящи за активно спортуващите. От Dr. Oetker са направили опаковките им и достатъчно компактни, така че могат да се поберат както в джоба на якето, така и в дамската чанта, или спортния сак.
Александър ни признава, че в сутрешната бързина се случва понякога изцяло да пропусне закуската и да се впусне в динамичното си ежедневие, в което често има до 27 задачи за деня. Но как се стига до това да бъдеш треньор на едни от най-големите таланти у нас и да е част от ръководството на единствения клуб с отбори във всяка една възрастова категория и пол на държавното отборно първенство по тенис?
Всичко започва на 9-годишна възраст в родния Ямбол. Подтикнат от учителя по физическо възпитание в училище, Пенев започва да тренира тенис и бързо установява, че му се отдава. За съжаление няма финансовите възможности да играе по много турнири, а и школата, в която тренира, преустановява дейност. Така мечтата за кариера като тенисист угасва. Но на нейно място се появява друга идея. „Някъде на 17 започна в главата ми да се заражда голямата идея да съм треньор. То беше едно усещане за път, за посока. Имах огромно желание да бъда треньор.“
И задължителната казарма не спира мечтата. „Визуализирах как искам да работя, да бъда добър треньор, да работя с децата.“ Със свой колега създава клуб в града и намира хора, които инвестират в създаването на три корта. „Още от началото ми доставяше удоволствие да предавам моите идеи, начина, по който мисля. Изкарах следдипломна квалификация треньорска школа в НСА, което ми даде още по-добра основа. Няколко години по-късно преминах и през международен семинар на ITF (Международната тенис федерация), второ ниво.“
Идват и първите по-сериозни успехи на състезатели, тренирани от него. Което води до следващата крачка – София. „Мечтата ми, заминавайки от Ямбол, бе да бъда един от най-добрите треньори в България и да бъда национален треньор“.
Овесените закуски Vitalis - за едно добро начало на деня
Овесената закуска е вечна класика не само защото се приготвя лесно, но и защото с нея можете да си набавите всички необходими съставки за добро начало на деня. Когато бързате и не разполагате с достатъчно време, или ви се налага да хапнете набързо в офиса, но искате да е нещо здравословно - решението е овесена закуска Vitalis от Dr. Oetker.
Тя съдържа пълнозърнести овесени ядки, чия, магнезий, богата е на фибри и се приготвя бързо и лесно. Овесените закуски Vitalis са подходящи за хапване по всяко време в натоварения ден от задачи. Богати са на фибри, които подобряват метаболизма и дават енергия за динамичния ден. Добавеният магнезий допринася за намаляване на чувството на отпадналост и умора и подпомага нормалното действие на метаболизма и производството на енергия. С други думи, идеален вариант за хора, които спортуват като хоби или имат натоварено ежедневие. А освен това може да бъде носена в чантата и приготвена навсякъде. Трябва само да залеете съдържанието на пакетчето с гореща вода и да изчакате 3 минути. А към всички полезни съставки, получавате и приятен плодов или шоколадов вкус, който ще задоволи глада ви за поредния калоричен десерт.
Овесената закуска Vitalis с чия се предлага в шест варианта - ябълка и канела, малина, ягода, шоколад, шоколад и банан и овесена закуска с протеин, шоколад и кокос. Създадени за всички, които ценят както времето си, така и грижата за себе си.
Близо 20 години по-късно мечтата е категорично изпълнена. Александър е работил с много състезатели, достигали до №1 в ранглистата на България, двама негови възпитаници (Елизабет Данаилова и Васил Димитров) стигат до титли на държавно лично първенство. 13 поредни години е национален треньор на Европейски първенства. Два от водените от него отбори достигат до топ 8 на Европа. В тях той има възможност да работи с тенисисти като Виктория Томова, която в момента е в топ 60 на световната ранглиста, и Адриан Андреев, който е втора ракета на България при мъжете.
На тези първенства има и интересен досег с настоящи суперзвезди в спорта като Стефанос Циципас, Холгер Руне и Ема Радукану. Всички те са играли в мачове срещу България. „Смятам като един от най-големите си успехи това, че успявам да повлияя на отбора и да се чувстваме като едно голямо цяло.“ Друг връх в кариерата на Пенев е възможността да бъде треньор на Младежките Олимпийски игри през 2017-а.
И докато преди работата е била изцяло на корта, то сега тренировките се съчетават с организационна и административна работа в името на развитието на клуба. „Това е моят избор и съм благодарен за избора, който съм направил“, уверява ни той.
Когато нямаш време, храненето е още по-важно. Самият той е наясно с това, заради което е потърсил помощ от специалисти по въпроса. „Получих съвети как да си разпределям храненето и как да приемам неща, които са високоенергийни, богати на протеин, с витамини, минерали, които ми дават енергия за по-дълго време. Приемам зеленина, салати, супи. Избягвам въглехидратите вечер, приключвам храненията си по-рано и приемам голямо количество вода преди ядене. Когато се старая да спазвам този режим, се чувствам много добре.“
Извън обяда и вечерята, важен компонент са и междинните хранения със сурови ядки, плодове и сушени фурми. Времето на корта пък му помага да поддържа добрата си форма. И въпреки големия опит, винаги загрява много добре предварително.
Категоричен е и за изключителната важност на храненето и режима при трениращите деца. „Ако някой подцени този аспект, рано или късно тялото поддава, получават се претоварвания, има риск от контузии, тялото се изморява повече, което е много важно, защото тогава тренировките няма да са продуктивни.
Пенев е напълно съгласен с думите на Роджър Федерер, че най-добрите тенисисти винаги ще бъдат тези, които се движат добре по корта. „В тениса дори минимално закъснение дава отклонение на топката. Изключително важно е колко бързо и рано се играе с топката, затова движението с краката е от много голямо значение.“
За да го има доброто движение е нужно максимално отдаване в тренировките – нещо, което според него става все по-трудно заради заобикалящия ни свят. „Много по-трудно е. Децата имат възможността постоянно да се разсейват с различни неща. Имат изключително много информация. Мозъкът става много пъргав и е способен да се разсейва много бързо. Липсата на фокус се отразява и се вижда най-вече по време на тенис мачове. Лесно излизат от фокус, разстройват се, разочароват се, много по-емоционални са. Преди беше по-лесно, защото децата нямаха толкова занимания. Сега също има такива деца, но те са процентно много по-малко. Един състезател, навлизащ в сериозния тенис, трябва да осъзнае, че трябва да бъде максимално сериозен. Ако не е, това рано или късно приключва. Дали заради контузия, дали като започне да губи повече, защото талантът вече не е толкова определящ.“
Той акцентира и върху голямото количество вредни храни, които изкушават децата, говорейки за газирани напитки, бонбони и мазни храни. „В детската възраст не е толкова значимо, но в момент след 14-а, 15-а годишнина това започва да тежи и да се отразява на представянето. Нашата задача е да се стремим да ги обучаваме в тази посока, но трудно можем да ги контролираме. Тук трябва да са въвлечени и родителите.“
Александър често пътува със своите възпитаници по турнири у нас и в чужбина, а на фона на темата за бързината го питаме колко бързо успява да си оправи багажа за път. Оказва се, че това е може би единственото, с което не се справя експресно. „Аз и до ден днешен отделям много време за багажа. Винаги си мисля какво ще ми трябва. Много ми е важно да изглеждам добре, обичам да се обличам така, че самият аз да се чувствам добре в кожата си. Може би около 50% от нещата, които взимам, не ги използвам. Продължавам да го правя, опитвайки се да оптимизирам нещата.“
Google Calendar е приложението, което помага на тенис треньора да се справя с многото задачи, а на корта използва програмата Coach Eye. Тя дава възможност за заснемане на дадено отиграване, което можеш да сравниш с движението на някой като Новак Джокович или пък това на същия състезател, но преди определено време.
Напоследък тенисът се радва на още по-голям интерес. Александър ще ви каже, че никога не е късно да се „качите на влака“ и да започнете да се наслаждавате на играта. При децата също е възможен по-късен старт. „Федерер като 12-13 годишен е играл футбол и други спортове. Откъм моториката на тялото е по-добре, защото се учат навици и движения, които по-нататък помагат за профилирането на самия спорт. Моята препоръка е да не се профилира рано детето и да има възможност да се занимава с различни спортове. Не е късно никога, зависи каква е целта. Създават се контакти, среда.“
Възползваме се и от експертизата му, за да ни даде съвет как и други хора със забързано ежедневие могат да спортуват, дори и да е само за 10 минути вкъщи. „Упражненията за мобилност – те не са натоварващи, но са изключително полезни, защото не са толкова тежки, а развиват здравината и гъвкавостта на мускулатурата. Достига се до един лек праг на болка. Най-добрият вариант е да се правят сутрин, след което един хубав душ.“
След като е изпълнил личните си цели като треньор, сега Александър гледа с желание и мотивация към общата – развитието на клуб „15:40“ и на децата в него, които преди всичко трябва да бъдат добри хора. „Мисията, която имаме е да вдъхновяваме децата и да им даваме възможност да приемат предизвикателствата като възможности, да преминават през тях, да израстват здрави, удовлетворени, силни. Да имат увереност в това, което правят, без значение дали ще станат професионални тенисисти. Всичко, което им даваме е възможност да ги видим успешни в живота и да сме удовлетворение от това. На първо място да са по-добри хора, след това и добри тенисисти. Ако пътят им е в тениса, ние като професионалисти заставаме зад тях и сме готови да ги подкрепяме.“
Ако нашият сайт ви харесва, можете да се абонирате за седмичния ни нюзлетър тук:
