Живеем във времена, в които в “гуру” може да се превърне всеки, който просто да ни посъветва - излезте на слънце, за да се почувствате по-добре. До такава степен сме забравили някои основни потребности, че някой трябва да ни казва, че да правим поне 10 000 крачки на ден и да се хидратираме е не просто полезно, а жизненоважно. Естествено, че е така. Или не е толкова ясно?
Границата между липсата на спорт (или поне някаква форма на активно движение) и депресията е толкова тънка, че спокойно можем да кажем, че не съществува.
В края на миналата година излезе проучване на MultiSport Index на IPSOS България, според което в страната ни “24%, или близо 1 милион души, спортуват редовно поне веднъж седмично”. Това е с 4% повече спрямо година по-рано. 45% от анкетираните обаче извършват физическа активност по-рядко от веднъж месечно, като основните пречки са липсата на интерес към спорта (63%) и липсата на време (39%)
Забелязахте ли? Точно така, “редовно поне веднъж седмично”... това съвсем не е редовно.
“Повечето хора не разбират колко са депресирани, преди да започнат да тренират. Лесно е да се влезе в спиралата на ежедневието - работа от 9 до 5, пазар, вкъщи, лягане. И така целия този омагьосан кръг”, казва Самер Макки, който е част от екипа на верига фитнеси Next Level.
Той е човек, който не може да бъде поставен в рамка. Има успешно развита практика в областта на денталната медицина. Кариерата му в тази област обаче е само едната страна на монетата. Подобно на герой на Марвел, той с един замах сваля лрекарската престилка и облича своя костюм на супергерой, за да се превърне във вдъхновяващ треньор, чиято методология е разпространена в 13 различни държави.
Д-р Смакки, както го наричат в залата, е един от треньорите на Next Level, които освен в страхотна форма, са и нагледен пример, че спортът променя живота - както в личен, така и в професионален план.
Преди да влезе в залата, Самер е на ръба на “бърнаута”, но не счита това за слабост, а за начин да мотивира другите - щом той е успял, всеки може.
“Не бях спортувал доста дълго време - от началото на пубертета до първите години на 20-те. Следвах дентална медицина, а последните две години от тази специалност са доста тежки. Общо взето, съдбата на денталния студент е в ръцете на пациенти, които я се явят на изпит, я не. Стресът, който ми се акумулираше в университета, ме провокира да вляза в залата”, казва Самер.
“За мен това беше отдушник. Влизах и знаех, че имам един час, в който няма да мисля за абсолютно нищо и цялата пара ще ми излезе от главата”.
И ако си мислите, че човек се ражда с пламъка да бъде спортист, грешите.
“Баща ми и сестра ми винаги са се интересували от спорта и са практикували много дисциплини. Аз се интересувах от мързел и да излизам с приятели” - това са думи на човек, който в момента кипи от заразяваща енергия и се намира в отлична форма.
Ако не спортувате и се запознаете с него, много бързо ще ви зарази със страстта си. А преди да се усетите, вече ще сте част от малкия процент активно спортуващи българи.
“Ние често забравяме за базови необходимости и потребности. За мен най-важно остава човек да намери кое е неговото нещо - може да е фитнес, може да е групова тренировка или бягане навън. Понякога разходката в мола дори е за предпочитане пред това да циклиш на телефона”, отбелязва д-р Смакки.
“Първата ми догма е движението под всякаква форма, а втората е, че ако човек иска даден резултат, трябва да прекара доста време в учене”.
Колко е тънка границата между липсата на спорт и влошеното психическо състояние?
“Когато човек излезе от зоната си на комфорт, може да постигне велики неща. Ако си седи вкъщи и разходката е само от колата до магазина или от дивана до леглото, нищо няма да стане”.
А когато нищо не става, се чувстваме отвратително.
“Тренировките ми дават възможност човек да се отдели от рутината. По време на класа се отделят ендорфини, горят се много калории. Човек започва да се задълбочава в техниката на упражненията и в начина, по който се храни. Мисли за възстановяването си - как и колко да спи. Всичко това е важно за дългосрочното ни здраве”.
Семер Макки има няколко различни класа:
- Les Mills BodyPump в Next Level Park Center: тренировка, която комбинира упражнения със свободни тежести и много повторения, за да подобри силата и издръжливостта на мускулите.
- Body Combat в Next Level Park Center: интензивна кардио тренировка, вдъхновена от бойни изкуства
- Grit в Next Level Bulgaria Mall: HIIT тренировка, която помага за изгарянето на максимално количество калории за кратко време
- Body Step: интензивна тренировка на степ
“Хората, които идват на “Les Mills” тренировките, когато отидат на други групови занимания, им се струват като детска игра. Причината е, че моите тренировки са предизвикателство. В рамките на интервал от 30 до 60 минути не се спира. През цялото време треньорите работят с клиентите и ги мотивират”.
“Една Combat тренировка е равна на 1700 коремни преси в рамките на 50 минути. Това е доказано след изследване в университета в Принстън”.
“Хората на по-високо ниво, които идват от залата за вдигане на тежести, също имат трудности, защото не са свикнали на този тип натоварвания. Хубаво е човек да сменя това, което прави, за да може да променя “стимулуса” в организма си. И вече на база на това да тренира раличен тип мускулни влакна и да изгражда различни нервно-мускулни синапси. Има много наука зад всичко”.
Д-р Смакки е влюбен както в спорта, така и в денталната медицина, а между двете успява да намери перфектен баланс. Тайната му е в това, че контактите с хора го зареждат, но макар да обожава практиката, се наслаждава и на всички нови теоретични знания.
“Предпочитам практиката, но много обичам да чета всеки ден - без значение дали става дума за фитнеса, или за денталната медицина. Имам тази необходимост. Нещата се променят скорострелно, особено последните 15 години. В денталната медицина всичко е тотално различно, докато във фитнеса, отново имаме повече знания, но по-скоро се е разширила гамата от похвати”.
“Когато човек сам си е работодател, не е трудно да съчетава двете. Не мога да си представя живота без денталната медицина, но не мога и без спорт. Тези две неща са ми страст и не ги усешам като работа”.
“Аз съм с успешно развита практика в денталната сфера, а в спорта също ми върви добре кариерата - в 13 държави съм ментор за системата от програми, които водя”.
“Искам да съм на световно ниво - и като “presenter”, и като обучител на треньори. Искам да стъпя на международната сцена и смятам, че това ще се случи”.
А последното е нагледен пример за една от догмите му - постави си ясна цел.
“Когато започнах, просто исках да съм сред хора. Моят начин не е да работя сам. Бях развълнуван, чудех се дали няма да умра (смее се). Когато треньорът носи определен заряд и знае как да таргетира един човек, пътят след това е естествен и не се случва със зор”.
Д-р Смакки вярва, че физическото и психическото здраве могат да се модулират, така че да си изградим полезни навици, които да вкараме в ежедневната си рутина. Когато това се случи, буквално може да станем по-успешни.
Всъщност спортът дава необходимата доза смелост на Самер, който освен, че започва да се чувства по-добре психически и да влиза в по-добра форма благодарение на тренировките, отбелязва, че подобреното общо състояние му е помогнало да започне свой бизнес и да повярва в себе си, след като в първите четири години от практиката си е работил в чужда клиника.
“Ако имам натоварен ден, досегът с хората в залата ме презарежда. Ако ме видиш преди занимание и след това, ще видиш двама различни души. Преди тренировка съм много по-нервен, а след това съм много спокоен и уравновесен”.
“Спортът може да промени живота тотално - както в професионален, така и в личен план. Системата, по която аз работя, има три основни догми: да бъдем смели, стъпка по стъпка да влизаме във форма и да бъдем обединени”.
Мисията на Самер сега е просто да води с пример. А ако някой се почуди защо този човек е щастлив и има толкова енергия, с усмивка да го покани: “Ела в залите на Next Level и ще разбереш”.
Ако нашият сайт ви харесва, можете да се абонирате за седмичния ни нюзлетър тук:
