Чували ли сте филма “Универсален войник” от 1992 година? В него, Жан-Клод ван Дам и Долф Лундгрен играят ролята на двама бойци, чиято вражда продължава и след смъртта им в брутален екшън.
По време на Виетнамската война, Люк (Ван Дам) мечтае да се върне у дома, но се среща с кръвожадния Скот (Лундгрен) и се убиват един друг.
Правителството замразява телата им и ги използва в секретен проект, наречен “Универсални войници”, който превръща мъртвите бойци в бойни машини-андроиди. Така Люк и Скот се превръщат в бойци от отряд роботи.
В днешно време спортистите все повече приличат на машини-андроиди, които са бързи, мощни, силни и безкрайно издръжливи.
И всеки спортуващ човек, след тежка тренировка, със сигурност, някога си е казвал: “Как изобщо издържат професионалните атлети? Това хора ли са?”
Истината е, че за последните 100 години измененията на генетично ниво при хората са… никакви. И въпреки това, разликата между спортист средата на 60-те и такъв от 2024 година изглежда като от земята до небето. Причината е, че технологиите напредват все повече и помагат на хората да достигат пълния си капацитет от възможности.
Време е да създадем нашия универсален войник (спортист) в няколко стъпки, които могат да ви послужат и като отправни точки, ако имате близки хора, които спортуват.
Да създадеш универсалния спортист
Шампион не се раждаш, в такъв се превръщаш - това гласи една от най-популярните сентенции.
Нашата “лаборатория”, за разлика от филма “Универсален войник”, няма да бъде правителствена, а фитнесите на Next Level.
Веригата клубове има локации в София, Перник и Варна.
Всички зали разполагат с първокласно TechnoGym оборудване, богато разнообразие от групови занимания, сред които и Les Mills, както и спа зони със сауна и парна баня.
Всъщност, с няколко различни класа, може да тренирате всички качества:
Les Mills BodyPump е тренировка, която комбинира упражнения със свободни тежести и много повторения, за да подобри силата и издръжливостта на мускулите.
Body Combat е интензивна кардио тренировка, вдъхновена от бойни изкуства
Grit е HIIT тренировка, която помага за изгарянето на максимално количество калории за кратко време
Психика
В българските медии, едно от най-често срещаните обяснения за провала на някой спортист е, че “няма психика” - универсално обяснение, което се превръща в патерица на всяка теза. Шегата настрана, менталната част в спорта е изключително важна, затова и Дейвид Гогинс е живото доказателство, че няма невъзможни неща.
Бедност, предразсъдъци и физически тормоз бележат дните му и витаят в нощите му. Но с дисциплина, буден ум и упорита работа Гогинс се превръща от депресиран младеж с наднормено тегло и без бъдеще в икона на американските въоръжени сили и един от най-издръжливите спортисти в света.
Единственият човек в историята, завършил елитни обучения за военноморски тюлен, рейнджър в сухопътните сили и тактически контрол във военновъздушните сили, той поставя рекорди в множество състезания за издръжливост, вдъхновявайки списание „Аутсайд“ да го обяви за „най-истинския човек в Америка“.
Книгата „Не може да ме нарани“ ще мотивира всекиго. В нея се крие изумителната житейска история на Гогинс, който смята, че повечето от нас използват едва 40% от възможностите си.
Гогинс нарича това “Правилото на четиресетте процента” и разказът му осветява пътя, който всеки може да следва, за да преодолее болката, да победи страха и да постигне пълния си потенциал.
Екипировка
Както добре знаем, дори и бойни машини-андроиди имат нужда от оръжия.
Същото важи и за спортистите, защото екипировката драстично подобрява представянето, а и дава допълнително самочувствие и мотивация.
Fashion Days е едно от местата, които хората асоциират предимно с мода, но находките за спортуващи са повече, отколкото може да си представите.
В категория Спортни може да намерите не само екипировка за тренировки, но и готини дрехи, които перфектно биха се вписали в стила на човек, който е физически активен.
TRX - най-универсалното “оръжие”
Оцеляват не най-силните, а най-адаптивните - това в пълна сила важи в спорта. Ако някога отидете на почивка с човек, който активно спортува, ще разберете, че това, което най-много го натоварва е “почивката”.
Той иска да бъде активен, не трябва да губи форма и се нуждае от нещо малко, което да го поддържа в кондициа.Тук в действие влиза TRX.
Тренировките със система от ремъци са известни и като много популярните напоследък TRX тренировки. Зад изобретяването им стои Ранди Хетрик, бивш член на Специалните сили на Съединените щати - да, отново опираме до американските войници.
Един ден просто му хрумва да направи възел на лентата си за джиу-джицу, прехвърля я над вратата, затваря вратата и проверява дали придърпването към лентата ще му помогне да създаде движение, подобно на изкачването по стълби. Накратко, той измисля как да използва гравитацията и собственото си тегло като фитнес помощник.
Използвайки TRX системата, имате възможността да тренирате вкъщи, с почти същия ефект, както по време на редовна тренировка във фитнеса. Можете ефективно да правите упражнения, базирани на издърпване, натискане или завъртане, също както и клекове или напади.
Упражненията с TRX система са популярни в груповите тренировки и все повече хора тренират с тях във фитнеса или на обществените уреди в парка.
Технология от бъдещето - Oura ring
За съжаление, не можем замразяваме тела като в “Универсален войни”, но вторият най-лесен начин за това е да помогнеш на някого да има обратна връзка за здравословото си състояние.
На хоризонта от доста време се появи нова джаджа, целяща да подобри ежедневието и здравето ни.
Новият хит в света на фитнес джаджите е смарт пръстенът. Точно такъв вече носи Димитър Бербатов, а Кристиано Роналдо бе от първите, които се сдобиха с Oura ring.
Oura се предлага в различни цветове, включително черен, златист, розово злато, полиран титан и студено матово черно. Пръстенът е изработен от титан и се рекламира като “почти безтегловен”, което означава, че не се усеща, когато го носите.
Има устройство за проследяване на сърдечния ритъм, сензор за кислород в кръвта, сензор за температура на кожата, следи фазите на съня и акселерометър.
А за жените, Oura може да следи и месечния цикъл. Пръстенът използва биометричните данни (включително температурата на кожата) и предоставя ценна информация за фоликуларните и лутеалните фази. Пръстенът предсказва началото на месечния цикъл, както може да се използва и от бременни жени.
Не всеки обича пръстени, така че смарт часовникът си остава
Yerba Mate - “чудовторният чай на спортуващите”
Известнo със своите ободряващи и здравословни свойства, мате предоставя уникална комбинация от енергия, концентрация и възстановяване, които са от съществено значение за постигането на високи резултати в спорта.
А един Yerba комплект е направо като глич в матрицата.
Мате е особено популярна напитка във футболните среди, заради нейните ползи за физическата и психическата издръжливост. Тъй като тренировките и мачовете изискват високи нива на концентрация и енергия, мате е идеален начин за спортистите да поддържат висока ефективност без използването на синтетични енергийни напитки. Освен това, напитката има и социален аспект – споделянето й е традиция, която насърчава сплотеността и екипния дух, което е изключително важно в колективните спортове.
Популярни спортисти и футболисти, включително Лионел Меси и Луис Суарес, са известни с това, че редовно пият йерба мате. За тях напитката е не само начин да повишат физическата си активност, но и да се свържат с родната си култура.
Ефекти:
- Подпомага екипния дух и усещането за свързаност
- Улеснява дишането и подобрява физическата активност
- Има антиспазматични ефекти
- Подобрява храносмилането и метаболизма
- Повишава концентрацията и фокуса
- Повишава енергията и издръжливостта
Повече време за спорт и за грижа за себе си
Много велики хора са изказвали разочарованието си от факта, че денят има само 24 часа и каквито и еквилибристики да правим, трудно можем да натъпчем в това време всичките си представи за съвършен ден.
Затова често се налага да правим нелеки избори. Да тренирам или да довърша онази книга на нощното шкафче (да тренирам, разбира се!)?
Да си сготвя нещо след тренировка или да взема нещо готово, за което не съм сигурен какво съдържа (много често второто, за съжаление)?
Слава богу, живеем във времена, в които доставките на хранителни продукти са най-нормалното нещо.
Ако направите поръчка от kolichka.bg малко преди да започнете тренировка, торбата ще е пред вратата ви, когато се приберете. Спестявате времето за обикаляне из супермаркета, за да го използвате да си изпечете любимата пилешка пържола с чесново-босилеков сос.
Достатъчно е веднъж да изпратите торба със скир и протеинови барчета пред вратата на спортуващите си приятели (и тази опция имате в сайта), за да им дадете най-ценния подарък: време.
Възстановяване - NORMATEC ботуши
Добрата форма е резултат от 30% тренировки и 70% какво правиш през останалото време. На практика, колкото и добре да си спортувал, ако не си се възстановил както трябва, не си направил нищо повече от това да си стресирал нервната си система.
NORMATEC ботушите са мечта на всеки активен човек, особено ако се занимава предимно с бягане.
Това е апарат за лимфен дренаж, който помага да балансирате тялото си след тренировки и състезания, да третирате заболявания като разширени вени или поддържате перфектно тяло без целулит.
Този апарат подава високо налягане и с помоща на маншети оказва терапевтичен ефект върху лимфната система, като стимулира движението на лифната течност.
NORMATEC ускорява отвеждането на млечна киселина, токсини и лимфна течност вследствие на тежки физически натоварвания. В допълнение масажът стимулира тялото да възстанови естествения воден баланс, с което да е по-бързо готово за нови натоварвания.
Системата отстранява всичики оттоци, независимо от причината за появата им, което води до чувствително намаляване и на телесния обем. Лимфо-дренажният масаж възстановява мастната тъкан и е много ефективен за лечение на целулита. Лимфо-дренажът може да се използва и като профилактична процедура в съвременния живот, при който все повече се наблюдават заседнали навици.
Очила, блокиращи синята светлина
Тези очила станаха популярни благодарение на тенисиста Андрей Рубльов. През 2024 година Новак Джокович, Елена Рибакина и още много звезди започнаха да ги носят и бързо ги превърнаха в моден аксесорар на спортистите.
Най-просто казано, това са очила, които се използват за носене вечер.
Живеем във времена, в които технологиите ни помагат изключително много - правят живота ни по-лесен, забавляват ни и ни свързват с целия свят. Всичко хубаво обаче си има и друга страна - движим се все по-малко, облъчваме се и объркваме системи в тялото си, които работят по един и същи начин от хиляди години. Една от тези системи е циркадният ритъм.
От хилядолетия насам светлината е основният фактор, по който тялото ни определя дали е време за сън или време да се събуди.
Все повече хора обаче си лягат прекалено късно и скролват на телефона си в социалните мрежи, докато умората не ги смаже. Синята светлина, която се излъчва от електронните устройства потиска нивата на мелатонин и увеличава стресовите хормони, защото очите получават сигнал, че навън е ден, макар да не е така.
Очилата, блокиращи синята светлина, помагат нервната система да не се стресира във време, когато трябва да почива, а това влияе благоприятно и на съня. Очилата са подходящи както за хора, които 1 час преди лягане си гледат на телефона или до последно работят на лаптопа, така и за геймъри, които вечер късно играят игри.
Ако нашият сайт ви харесва, можете да се абонирате за седмичния ни нюзлетър тук:
