През последните десетина години завесата, която твърде дълго се спускаше над темата за психичното здраве, се открехна.
Известните хора започнаха да споделят своите преживявания с депресия или тревожност, психолозите открито дават интервюта и осветляват с професионализъм какво представляват психичните разстройства, появиха се онлайн групи и страници, обединени около дестигматизирането на темата.
Дано не сгреша, ако кажа, че днес вече не е срамно човек да отиде на психиатър или на психотерапевт. Или поне не толкова срамно. И в никакъв случай толкова страшно.
Все още обаче предстои да извървим дълъг път до нормализирането на психичния дискомфорт и до изравняването на психичната болест с физическата в очите на „другите“. И подобно на сферата на телесното здраве, и в тази на менталното трябва да обръщаме внимание не само на терапевтичните практики, но и на превенцията.
Тук е мястото да изтъкнем нещо много важно: вдигането на онази завеса, с която започнахме, е обществено здравословен процес, но той донесе със себе си и вулканичното изригване на съвети по темата за психичното здраве в онлайн пространството. Масажи на вагусния нерв, потупвания, групови медитации и пр. подходи, всички търсещи нашето внимание, се явиха спорна алтернатива на най-базисното действие що се отнася до психичното ни здраве: грижата за себе си.
А какво всъщност значи „грижа за себе си“ извън напудреното уелнес звучене?
Нека ви кажа: да се храним нормално, да си осигуряваме време за почивка, да спим достатъчно, да не се самобичуваме, да се освобождаваме навременно от токсични отношения, да се движим. Да се движим, да се движим и пак – да се движим. С тялото си и с ума си – напред.
По тази линия от ASICS отдавна стоят до хората със слогана „Здрав дух в здраво тяло“ и имплементирането му в активностите и философията на бранда. И в самите маратонки, разбира се. Оттам идва и самото име на японския бранд.
На 10 октомври, по случай Световния ден на психичното здраве, японската марка, която преначерта удобството в спорта и всекидневието със своите обувки, организира бягане с ASICS FrontRunner и Sofia Run Club под мотото The Everyday Escape.
Дата: 10.10.2025
Час: 18:30
Локация: Wizz Air Sofia Marathon Race Office
Кои са ASICS FrontRunner?
ASICS FrontRunner е глобална общност на бегачи на различни нива (от хоби бегачи до ултрамаратонци), обединени около концепцията за вдъхновение през движението. Екипът “ASICS FrontRunner България” има активни членове, които от години водят открити тренировки и събития, с което правят бягането социално и достъпно.
Идеята на The Everyday Escape се фокусира върху 15-те минути движение като начин за бягство от умората на деня без необходимост от далечни пътувания до индийски ашрами. Тази концепция е в унисон с добрите практики в грижата за психичното здраве, а именно оттеглянето от перфекционизма и фокусирането върху малките, постижими цели, които водят до големи резултати.
Малките неща или големите неща?
Навярно ви се е случвало да искате, да речем, да изчистите къщата – да огледате какво има да се прави, да изпаднете в отчаяние и да приседнете на дивана. Ако вместо това днес измиете два прозореца, а утре подредите един кухненски шкаф, нещата се задвижват и след време има чист дом и чиста съвест.
Или да решите, че ще се подложите на унищожителна диета, с която ще свалите 5 кг за 5 дни. След което да огладнеете. И всичко да пропадне. Ако вместо това просто един ден изключите захарта от менюто си, а на следващия – белия хляб, нещата започват да се случват.
Същият принцип защитават бегачите на ASICS в сферата на движението. Както и преди са казвали от ASICS, и най-дългият път започва с една крачка. А когато крачката се прави в компания на съмишленици, както със Sofia Run Club, нещата стават още по-лесни и носят още повече удовлетворение.
В тази връзка този уикенд в София ще се проведе и Софийския маратон Wizz Air Sofia Marathon, който се провежда от 1983 г. с организатори Столичната община, Българската федерация по лека атлетика и Wizz Air и спонсори - ASICS. Бегачите от ASICS Frontrunner България от седмици тренират за Wizz Air Sofia Marathon и призовават който иска, да се включи. А това може да направи буквално всеки: който има желание да се пробва, който се чуди дали има желание да се пробва и всеки, на когото му минава през главата, че може поне да погледа участниците.
Все пак понякога първата стъпка е да гледаме маратона като зрители, а догодина – кой знае? Може да сме сред участниците.
От ASICS традиционно ще предоставят на участниците възможността да изпробват най-новите модели маратонки и да получат персонализиран анализ на ходилото си.
Всеки ще може да направи това в специално изградения ASICS кът, разположен в Running Expo зоната на пл. Александър Батенберг от 8-и до 12-и октомври.
Освен това, от компанията са подготвили забавни активности за участниците и зрителите: 360-градусова фотоплатформа, на която всеки може да си заснеме кратко видео, колело на късмета с награди, фото зона, където финалистите ще могат да запазят за спомен личното си време.
Грижата за себе си винаги започва с една първа стъпка. И често тя е малка, едва забележима. Да изберем правилните маратонки, които да подкрепят крака ни. Да потичаме в квартала. Да изведем кучето на малко по-дълга разходка. Да решим, че няма да вземем асансьора, а ще се качим пеша, дори да трябва да спираме за почивка на всеки етаж.
Да изядем морков вместо бисквита. Да изпием чаша чай вместо бутилка бира. Да простим на близък човек. Да поздравим първи. Да се усмихнем първи. Да се обадим първи.
Малките жестове, които рисуват голямата картина. Защото, в духа на Деня на психичното здраве може би сте забелязвали, че онова, което често наричаме „малките неща“, всъщност са големите неща.
И те започват с глътка въздух и една малка крачка в удобна маратонка.
Ако нашият сайт ви харесва, можете да се абонирате за седмичния ни нюзлетър тук:
