Абонирайте се за нюзлетъра на "Булевард България", за да получавате селекция с най-интересните теми на седмицата през погледа на нашия екип:
Когато човек използва редовно едно и също етерично масло преди сън, тялото започва да го разпознава като сигнал за отпускане. Само с едно вдишване на аромата му влизаме в друго състояние – в режим на покой, казва Пролетина Стоянова.
Тя беше един от лекторите на Форум СЪН – събитие, организирано от нас от "Булевард България", и посветено на темата за качествения сън и начините, по които можем да го подобрим.
Пролетина Стоянова е ароматерапевт, преподавател, масажен терапевт и съосновател на първата у нас Българска академия по ароматерапия.
Освен това е търсач и изследовател, влюбена в природата, растенията и лечебната сила, която откриваме в тях.
През последните почти петнадесет години обучава терапевти и любители как да използват етеричните масла за най-различни състояния на тялото и психиката – при безсъние, стрес, болка и възпаление, хормонален дисбаланс и много други.
Преди 18 години, когато се ражда първото ѝ дете, Пролетина прави избор, който променя всичко – да не разчита единствено на медикаменти, а да търси по-здравословни и природосъобразни алтернативи за поддържане на здравето в семейството си. Така открива ароматерапията – не просто като допълнение, а като цялостна система за грижа за тялото, ума и душата.
Сънят е една от първите области, в които ароматерапията ѝ показва силата си.
Пролетина обяснява, че идеалният сън започва с усещането за безопасност – и етеричните масла могат да го предизвикат. Стига да бъдат подбрани индивидуално, да се използват с мярка и да ни харесват. Лавандула, римска лайка, маточина, иланг-иланг, ветивер, нероли, сандалово дърво, цитрусови етерични масла – всички те могат да отпуснат нервната система, да забавят пулса, да успокоят ума и да подготвят тялото за онова състояние на почивка, в което сънят идва естествено.
„Когато сънят е нарушен, тялото и умът ни излизат от ритъм. И точно тук ароматерапията е едно от най-ефективните и нежни средства, които познавам“.
Начините да си помогнем с етерични масла вечер преди сън са много лесни и приятни. Можем да ароматизираме спалнята с четири-пет капки в дифузер, пуснат за около 20–30 минути преди лягане – не е нужно той да остава включен през цялата нощ. Може да се накапе капка етерично масло в горния край на възглавницата или върху малко памучно топче, така че ароматът да се вдишва през цялата нощ деликатно, без да натоварва.
Можем да си направим лек самомасаж с предварително разредено етерично масло – нанасяме го по шията, раменете, деколтето или ходилата. А ако имаме вана, топла ароматна баня с подходяща комбинация от масла, направена поне час преди сън, действа изключително отпускащо и подготвя тялото за почивка.
Когато използваме едно и също етерично масло вечер след вечер, ароматът му започва да действа като условен сигнал за отпускане – процес, познат като обонятелно кондициониране.
Ароматите като отговор на стреса, тревожността и хормоналния дисбаланс
Според Пролетина най-често хората се обръщат към ароматерапията заради тревожност, нарушения в съня и хормонален дисбаланс.
Това са състояния, при които етеричните масла са особено ефективни, защото въздействат директно върху лимбичната система в мозъка – мястото, което регулира емоциите, паметта, хормоналните процеси. „Когато вдишваме някое от успокояващите етерични масла, тялото бързо превключва в парасимпатиков режим – забавя се пулсът, дишането се успокоява, напрежението спада“, обяснява тя.
При жените ароматерапията показва изключителни резултати в облекчаването на предменструални състояния, перименопауза, менструални нарушения и придружаващата ги емоционална нестабилност.
Мускатна салвия, индрише, роза, ветивер и лавандула работят в различни посоки – чрез балансиране на ендокринната система, подобряване на съня, намаляване на тревожността и подкрепа на черния дроб.
„Когато става въпрос за хормонален дисбаланс, трябва да разгледаме състоянието от различни страни. Много често проблемът е свързан и със стреса, и със съня, и с метаболитните процеси. Понякога черният дроб е претоварен, метаболизмът не функционира оптимално… Затова винаги подхождам комплексно – с масла, които да повлияят и на нервната система, и на хормоналните процеси, но и с разбиране към цялостното състояние на човека“.
Отвъд митовете: какво не е ароматерапията
Ароматерапията не е просто приятно ароматизиране на пространството, нито декоративно допълнение към ритуали за релакс.
Тя е форма на растителна медицина, в която всяка капка етерично масло съдържа концентрирана сила – химия, енергия и душата на самото растение.
Именно затова етеричните масла трябва да се използват с умереност, уважение и информираност – те не са обикновени средства за парфюмиране или освежаване на въздуха.
Една от най-често срещаните заблуди е, че всичко натурално е автоматично безопасно.
В действителност етеричните масла са силно концентрирани вещества, които при неправилна или неразредена употреба могат да предизвикат кожни раздразнения, алергични реакции или системно натоварване на организма. Особено важно е това да се знае при употребата им върху деца – детската кожа е по-чувствителна, а организмът – по-реактивен. Именно тук се налага информиран и прецизен подход, посочва Пролетина.
Също така е рисковано ежедневното поглъщане на етерични масла във вода, кафе или чай – практика, популяризирана от социалните мрежи. Пролетина категорично подчертава, че вътрешният им прием се прави само с терапевтична цел, под наблюдението на специалист, с капсула и точна дозировка. „Етеричните масла не са за ароматизиране на напитки и храни – вътрешният им прием се равнява на прием на лекарства“, казва тя.
Ароматът като мост към душата
С течение на годините опит с различни хора и състояния, Пролетина започва да наблюдава нещо забележително – етеричните масла лесно предизвикват силни емоционални реакции, понякога дори несъзнавани. „Случвало ми се е клиент само при мириса на определено масло да се разплаче. Без думи. Вероятно се освобождават натрупано вътрешно напрежение или потиснати, непризнати емоции“. Това, което тя описва, би могло да се обясни с тясната връзка между обонянието и лимбичната система – зоната в мозъка, отговорна за емоциите и паметта.
В този контекст ароматите се превръщат в стимул за вътрешна работа, достъп до емоционални пластове, които рядко могат да бъдат достигнати по вербален път.
