Абонирайте се за нюзлетъра на "Булевард България", за да получавате селекция с най-интересните теми на седмицата през погледа на нашия екип:
Денят преди Нова година е нещо като ден за размисъл преди избори. Отделяме време за съзерцание, за идеи и за надежди, фокусираме се върху себе си, отчитаме какво сме преживели и какво бихме искали да постигнем в следващите 365 дни.
Разбира се, много съществени неща не зависят от нас. Не можем да сме сигурни какво ще пише на страниците от тефтера ни за 2023. И толерирането на тази несигурност е част от грижата за себе си.
Можем да контролираме онова, което е по силите ни, и да помагаме на близките си, но едва когато сами обърнем внимание на сигналите, които ни дават тялото и душата.
Затова включете грижата за себе си в списъка с новогодишни цели без грам чувство за вина.
Предлагаме ви няколко решения, за да увеличим онзи необходим и ценен ресурс, който ни позволява да бъдем по-добри към себе си и към всички около нас.
Грижа за тялото
Разбира се, тук формулата е ясна: повече движение, повече прясна, сезонна храна, по-добър сън и по-малко вредности. Но ако има съвет, който можем да дадем от сърце, той е да не си обещавате невъзможното. Достатъчно е да започнете с леки и постижими цели.
Не си поставяйте ултимативни задачи, които често ви обезсърчават и стават все по-трудни за постигане. Ако спортът е вашата мисия за 2023 г., опитайте да отидете до фитнеса поне веднъж след 1 януари. А после - и втори път. Направете го два пъти в седмицата. Или сменете автомобила с велосипед, поне веднъж. А после - и втори път. И наистина ще ви хареса.
Създаването на добри навици се случва благодарение на малките и разумни стъпки, които постепенно дават резултат и носят вътрешно удовлетворение - особено когато и вие, и близките ви забелязвате позитивната промяна.
Затова започнете годината на чисто: с първата усмивка, с която посрещате новия ден, и с безценната грижа за кожата на лицето.
Не е нужно да ходите на козметик всяка седмица. За хубава кожа, може с ръка на сърцето да се доверите на продуктите на френския бранд Bioderma: висок клас козметични помощници, които поддържат лицето чисто, гладко и свежо. Можете да опитате мицеларната вода, при която няма необходимост от изплакване, или да заложите на измивните гелове Sensibio, Sebium или Atoderm съответно за чувствителна, мазна или суха кожа.
Създайте у децата си полезния навик да почистват редовно кожата на лицето си. Добрият режим с грижа за себе си се поддържа много по-лесно, когато е интегриран отрано.
Не забравяйте и златното правило: хидратацията. Особено добри продукти, които овлажняват кожата в дълбочина, са Hydrabio Serum с хиалуронова киселина за всеки тип кожа и Atoderm Crème Ultra за подхранване на склонната към сухота кожа.
През новата година опитайте да спазвате щадяща хигиена, която не нарушава целостта на кожната бариера. Ако не може да се ориентирате сред изобилието от козметични продукти, Bioderma е решение, с което няма как да сбъркате.
Грижа за психиката
Спортът и движението са чудесен начин да успокоите стресовите си хормони, но можете да подобрите настроението си и по други начини. Пробвайте mindfulness практики: ако оставите попкултурната истерия около тях настрана, ще се изненадате колко практична работа вършат.
Научете се да медитирате. Запишете си час при психотерапевт.
Слушайте музика, разчистете къщата, изхвърлете всичко, което не ви носи радост, боядисайте си косата в нов цвят, запалете си ароматни свещи, сгответе си нещо любимо, обадете се на някой, когото не сте чували отдавна. Свържете се с природата.
Едно от малкото занимания, които осмислят зимата, е ходенето на планина през студения сезон. Дали ще карате ски или сноуборд, ще изкачвате върхове или просто ще се качите с колата до Алеко и ще се разходите до хижата - контактът с планината е път, който винаги води към по-ведро настроение и повече чувство за смисъл.
Когато сте на слънце високо горе, не забравяйте отново да защитите кожата си - този път не от фините прахови частици, а от слънцето. Лицето, особено при кожа, склонна към пигментни петна, има нужда от широкоспектърна UVB/UVA защита, която може да му осигурите с продуктите на Bioderma Photoderm Crème или Aquafluid или Pigmentbio Day Care SPF 50+.
Грижа за духа
Грижата за духа може да се заключи в една дума: изкуство.
През новата година консумирайте изкуството щедро. Четете качествена литература. Ако не може да се ориентирате сред стотиците заглавия в книжарниците, интернет е пълен с идеи какво да четете според това в какъв етап от живота си сте, какви са ви предпочитанията и каква зодия сте. Прочетете или препрочетете някои позабравени класики.
Вземете си билети за театър. Идете да гледате новия филм за Уитни Хюстън или „Баншите от Инишерин“.
Купете си картина. Не е нужно да е високо модерно изкуство за милиони. Изберете си репродукция или просто селски пейзаж с крави, които пасат около река, ако това ви кара да се чувствате по-добре.
Важното е да ви носи естетическо удоволствие. И да посрещнете новата година с вяра, че следващата ще е по-добра и вие ще сте допринесли за това.
Честита Нова година!
