Кокосова вода, сок от лимон и портокал, магнезий на прах, фина морска сол и газирана вода за вкус - ако сте виждали как инфлуенсъри в TikTok и Instagram смесват тези съставки, вероятно сте чували за т.нар. "кортизолов коктейл".
Напитката стана популярна в социалните мрежи, като "обещава" да помогне за балансиране на нивото на т.нар. хормон на стреса - кортизол. Сайтове като Vogue го препоръчват и заради приятния и освежаващ вкус през лятото, без алкохол.
Други твърдят, че помагал при "умора на надбъбречната жлеза", която отговаря за производството на този хормон.
Къде е уловката? Няма никакво доказателство, че коктейлът оказва каквото и да е вляние контрола на стреса - може би с изключение на магнезия, който някои учени свързват с намаляване на усещането за напрегнатост.
С други думи - напитката може и да подейства ободряващо, но едва ли е причината, поради която стресът ще се стопи.
Защо кортизолът е важен?
Кортизолът има роля в много функции на организма - регулация на метаболизма, кръвната захар, кръвното налягане, циклите на сън и бодърстване, имунната реакция. Кортизолът често е наричан "хормон на стреса", защото нивото му се повишава естествено, когато тялото на човек се усети под заплаха или в напрежение.
Тази реакция е е част от защитния отговор на организма, като помага на хората да бъдат бдителни и да действат бързо, ако се наложи, казва д-р Лиана Уан, спешен медик и преподавател в Университета Джордж Вашингтон пред CNN.
Пикът му се засича рано сутрин, когато тялото се събужда, а второто нормално покачване може да е в следобедните часове.
Временните повишения на кортизола са полезни и са резултат от еволюционната адаптация на човешкото тяло. Проблемите може да се появят, ако нивата му се задържат високи за дълги периоди от време. Това се случва, когато човек е подложен на непрекъснат стрес.
Устойчиво високият кортизол се свързва с проблеми като безсъние, тревожност, високо кръвно налягане и дори отслабен имунитет. Подобна ситуация може да се отключи по различни причини - от прием на високи дози стероидни лекарства до тумори в надбъбречната жлеза и др.
Коктейлът, кортизолът и "умората" от живота
@tennesseegirlx #cortisolcocktail #health #healingtiktok #cortisilbalancecare #viralcortisolcocktail ♬ original sound - 🌺tennesseegirlx🌺
Рецептите онлайн се различават, но в повечето случаи са смесица между кокосова вода, сок от цитрусови плодове (лимон или портокал), и определени соли - най-често морска сол и магнезий. Понякога се добавя и газирана вода.
Кокосовата вода е богата на калий, което помага за поддържането на добър баланс на течностите и електролитите. Сокът от лимон или портокал осигурява витамин С. Солта и магнезият също би трябвало да възстановят минералите, които биха могли да се изчерпят при стрес.
Но ако човек е здрав и поддържа адекватна диета, тези съставки обикновено се получават в достатъчни количества чрез храненето с плодове, зеленчуци, ядки, риба и др.
Инфлуенсърите говорят и за предполагаемо състояние на "умора на надбъбречната жлеза", заради която хората се чувствали постоянно преуморени, тревожни и неспособни да се справят с всекидневния живот.
В медицината обаче няма такава диагноза, казва д-р Уан пред CNN. Симптомите вероятно са реални, но обяснението се крие другаде и причинителите им са добре описани в научни изследвания.
Хроничната умора може да се дължи на най-различни фактори като безсъние, проблеми с психичното здраве, анемия, проблеми с щитовидната жлеза, диабет и др.
Освен при специфичните болести, които водят до недостатъчност на надбъбречната, няма други доказателства за това, че тя може да се "умори".
Притеснителното не е това, че TikTok-трендът може да повлияе негативно на здравето - а че човек може да пренебрегне нуждата от медицински изследвания, които да помогнат за откриване на действителната причина за неразположението му.
Ако човек не приема достатъчно течности и електролити, "кортизоловият коктейл" ще го ободри физически и умствено.
Допринася и т.нар. плацебо ефект - когато хората очакват определена терапия да им донесе ползи, те действително се чувстват по-добре, защото вярват, че са направили нещо добро за здравето си.
Ритуалът на приготвянето и изпиването на коктейла може да допринесе за усещането за самоконтрол и грижа за себе си, което има истински психологически ползи - без значение дали съставките оказват влияние върху кортизола или не.
Хората, които би трябвало да внимават с този тоник, са пациенти с хронични заболявания като пациенти с болни бъбреци, сърдечни болести и диабет. Техните терапии изискват по-специфично внимание с приема на калий или захар.
Ако нашият сайт ви харесва, можете да се абонирате за седмичния ни нюзлетър тук:
