Можем ли да празнуваме Коледа без смартфон в ръка? Питаме Dr. Modern Mommy – лекар, блогър и майка на 3 деца

“Ако искаш да запечаташ някой спомен, го направи като през 90-те. Без да го нагласяш, без да се стремиш да бъде перфектен за социалните медии. Улови реалния момент, така че да остане точно това, което трябва да бъде – спомен“ – думите са на Радостина Гайдарова – Делчева.

По образование тя е лекар по дентална медицина и нутрициолог, а призванието си на блогър и създател на видеосъдържание открива преди 5 години, когато на бял свят се появяват близнаците ѝ.

Периодът е предизвикателен, защото дечицата са недоносени, а най-бурното им развитие през първата годинка съвпада с пандемията от Covid-19.

Така се раждат блогът на Тина и Dr. Modern Mommy. Там Радостина споделя опита и знанията си като нутрициолог при захранването на бебета.

Впоследствие, съвсем естествено каналът разширява аудиторията си, като включва полезна информация и идеи за всеки ден от майка на вече три деца.

Знае колко лесно може да прекали с престоя пред екрана и затова си е поставила ясни граници, така че времето с телефон в ръка, да не е за сметка на общуването с децата или близките ѝ.

Разговаряме с нея в рамките на празничната кампания „Изключи телефона, включи Коледа” на „Булевард България“ и Yettel, в която се стремим да припомним колко ценни са моментите с близките ни хора, ако поне за малко оставим телефона настрани и дадем предимство на общуването очи в очи, особено сега по празниците.

Изследване на агенция „Арбитраж“, изготвено по поръчка на Yettel, показва, че всеки пети жител на български град между 15 и 60 г. прекарва поне шест часа на ден пред екрана на мобилното си устройство.

Мнозинството от тях (57%) вече са опитвали или планират да намалят времето, което отделят за смартфон или таблет. 40% казват, че че двигателят зад тази цел е желанието да прекарват повече и по-качествено време с близките и приятелите си.

Като човек, който създава видеа за социалните медии, Радостина Гайдарова е съвсем наясно, че човек лесно може да прекали, затова си е задала лимит на времето, което отделя за целта.

„Поставила съм си граница от половин - един час на ден, в който да заснема рецепта или видео от всекидневието си на майка на 3 деца. Гледам на него като на моето лично време, което имам право да открадна само за себе си, така че да развивам хобито си и да почувствам емоционална удовлетвореност от него“, споделя Радостина.

Старае се да бъде възможно най-добрия пример за децата си и затова постоянно търси златната среда между работата с телефон в ръка и качественото време прекарано с тях, без разсейването от екрана и водовъртежа от известия и чатове, в които можеш да попаднеш само след поглед на една нотификация.

„Всичко е баланс. Невинаги се получава, разбира се, но непрестанно се стремя към него, защото всяко едно нещо е за сметка на друго“, казва Радостина и споделя опита си по този път.

„Най-лесното в случая е да приоритизирам. Естествено, децата са на първо място и винаги, когато са около мен, вниманието ми е за тях и всичко останало става второстепенно. Ако се налага да ползвам телефона по работа, го правя по предназначение. Накарала съм децата да повярват, че телефонът за нас възрастните, е работа. В случая за мен и за баща им това наистина е така и по този начин съм поставила граници - когато те ме видят на телефона, не смятат, че играя игрички, а реално и не играя, но те знаят „мама работи затова е на телефона“, допълва Радостина.

„Децата не чуват какво им казваш, те виждат какво им показваш“, това е мисълта, която движи Радостина Гайдарова, така че да обръща внимание на „взаимоотношенията си“ с телефона и децата. Неслучайно първият съвет, който дава, когато говорим за осъзнато ползване на технологиите, е свързан точно с това.

„Когато децата постоянно виждат, че родителят е на телефона, на тях им е интересно и искат и те да го правят. Докато акоо даваме един по-различен пример, свързан с офлайн активности и пълноценно лично общуване – те следват точно това.

Не се притеснява, че отлагането на срещата между децата и мобилните устройства, може да ги ощети в технологичния свят – все пак дядо ѝ е на 90 години и е успял да се научи да сърфира в интернет.

„Вторият ми съвет, който често практикувам, е да си задавам въпроса, какво мога да науча аз като личност, ако вместо да скролвам безценно в социалните мрежи, този, хипотетично 1 час, го конвертирам в дейност, която ме обогатява като личност. Как бих се променила, ако инвестирам това време всеки ден в спорт, в готвене, четене на книга, в общуване - говоря за истинско общуване офлайн. И много често си давам сметка как ще се обогати животът ми, ако практикувам това за 1 месец или година“, разказва ни Радостина.

Същото важи и за децата - „ако всеки човек, който дава телефон на детето си, замени тази активност с физическа дейност, готвене, учене, обясняване на нещо, което има реална стойност - промяната ще е налице след много кратко време“, смята тя.

Третият ѝ съвет е от личен опит. „От няколко месеца си направих планер, който е като обикновена тетрадка, защото се хващам, че доста време прекарвам на телефона докато записвам идеи в notes. След като си взех планера, започнах да прекарвам това време с химикал в ръка и насаме с мислите си, без да се разсейвам от нотификациите на телефона. Освен че започнах да пестя време, си върнах писането на ръка“, казва Радостина и допълва, че усещането е особено приятно, тъй като това отново се превърща в лично време за нея, насаме с мислите ѝ.

Четвъртият ѝ съвет, ако все пак и имаме нужда от пауза с телефона в ръка, е да наблегнем на съдържанието, което гледаме.

„Тук бих искала да спомена и думата на 2024 година Brain rot, което буквално се превежда като „мозъчно гниене“ и с него се описва резултатът от прекаленото безцелно скролване в интернет. Затова четвъртият ми съвет е, да не допускаме да сме в този режим, а да заредим на телефона си апликации, чрез които да използваме този мощен компютър, за да ни обогатява. Иначе казано, да научаваме нещо – да слушаме подкасти, аудиокниги. Откритието ми отпреди няколко години беше една апликация на Google, която дава възможност да обикаляш всички музеи по света. Взeмаш телефона и правиш виртуален тур във всеки един известен музей в света, като можеш да разглеждаш картини и всякакви други артефакти“, разказва опита си Радостина.

Петият ѝ съвет е нещо, което признава, че невинаги е възможно, но за сметка на товa е 100% ефективно, когато се приложи.

„Оставям си телефона вкъщи, забравям го умишлено, когато знам, че нямам нещо неотложно да свърша. Например следобед, когато отивам да взема децата от курс по английски, отивам без телефон. Така следобедите сме навън и където и да ходим, аз съм без телефон и знам, че няма какво да ме разсеe на никаква цена, а вниманието ми ще бъде насочено изцяло към общуването с децата“, казва още Dr. Modern Mommy.

Тази година възнамерява да приложи подхода и по време на празниците.

„Провокирана от кампанията на „Булевард България“ и Yettel, мисля да процедирам както правят в класните стаи с учениците и телефоните. Имам голямо семейство и когато се съберем всички по празниците, мисля да мина с една плетена кошница и да събера всички телефони, за да предам тези послания и на семейството си, за да ги предизвикам да прекараме пълноценно време заедно“, споделя Радостина Гайдарова и обръща внимание на още един „крадец“ на време по празниците, а именно изкушението да направиш перфектния кадър за социалните мрежи. Затова съветът ѝ е да снимаме за спомен, а не за Instagram.

„Ако ваш близък не е около вас – използвайте телефона, за да се свържете с него, но ако той е тук на масата – оставете телефона на пауза, защото пълноценното общуване е тук и сега“, обобщава Радостина.