Един от най-често срещаните проблеми в периода на менопазуата е безсънието, причинено както от горещите вълни, така и от промените в хормоналния баланс в тялото на жената.
За това как жените да се противопоставят на този проблем ще говори доц. д-р Милена Николова - лектор на мултидисциплинарния форум "Жени без пауза", тази неделя (29 юни). Пълна програма на събитието и експертите, които ще говорят на неговата сцена може да намерите тук.
Д-р Милена Николова е доцент в катедра „Физиология и биохимия” на Национална спортна академия „Васил Левски”. От 2004 год. работи в областта на „Медицината на съня”. Над 20 години консултира и лекува пациенти с разстройства на съня и бодърстването, вкл. деца. Съучредител на Българското дружество по сомнология.
Д-р Николова, как се променя сънят при жените в перименопауза и менопауза – има ли специфични промени в дълбокия сън, REM фазата или броя на събужданията през нощта?
При жените в перименопауза и менопауза се наблюдава намаляване на общата продължителност на съня, което се дължи и на напредване на възрастта, затруднена е инициацията на съня (трудно заспиване), регистрира се повишена фрагментация на съня (микросъбуждания) и трудно поддържане (трудно заспиваме отново след пробуждане).
По отношение на архитектониката на съня в по-голяма степен се засяга бавновълновия сън (т.нар. дълбок сън), като на възраст 45-50 год. губим около 40% от този релаксиращ стадий на съня, който изобилства в ранна възраст. REM сънят също се засяга, но в по-малка степен. Той остава общо взето по-стабилен.
Има ли значение в какъв етап от перименопаузата и менопаузата се намира жената при избора на лечение за сън – и как се преценява това в клиничната практика?
Колкото по-рано започне борбата с безсънието, толкова по-добре.
Каква е ролята на хормоналната терапия в подобряването на съня – кога е подходяща и кога не?
При неуспех от страна на другите мерки за повлияване на безсънието като хигиена на съня, фитопрепарати и др., като средство на избор, и то много успешно, се ползва хормонозаместващата терапия. При всяка пациентка тя трябва да се преценява индивидуално. При липса на противопоказания, напр. наследственост за или наличие на злокачествено заболяване, плюсовете от прилагането ѝ са по-големи от минусите.
Естрогенът подобрява качеството на съня в менопауза, като това е частично свързано с намаляване на „горещите вълни“. Но вероятно естрогенът подобрява съня, независимо от вазомоторните симптоми.
По-важен за съня се оказва изборът на правилен прогестерон.
Какви нехормонални стратегии или терапии препоръчвате за справяне с безсъние и нощно изпотяване?
Строго спазване на всички мерки за добра хигиена на съня - точен график на лягане и ставане; подходящи условия в спалнята (температура, влажност, осветеност); избягване на дневни дрямки; избягване на късна и обилна вечеря, на алкохол и кофеин; умерена, но редовна физическа активност.
Прилагане на някои немедикаментозни терапии, успешни при всички форми на безсъние (когнитивно-поведенческа терапия, краниална електростимулация и др.)
Какви грешки най-често допускат жените при опитите си да подобрят съня сами?
Самолекуване на принципа “една жена каза”, “приятелката ми е добре от това”, “пише го в google”, а вече и лечения “под контрола” на изкуствения интелект.
Лечението на всяка жена е строго индивидуално, особено хормонозаместващата терапия. Тя се прилага след обстойни прегледи и изследвания, назначава се от специалисти, акушер-гинеколози или ендокринолози и при провеждането на редовни проследяващи прегледи.
Ако не бъдат взети мерки навреме, може ли проблемите със съня да се превърнат в хроничен проблем и след менопаузата?
Безсънието е най-честото разстройство на съня и бодърстването. Жените са по-склонни към отключването му от мъжете. Дори и на по-млада възраст, вероятността една жена да развие безсъние е по-голяма. Това се дължи на постоянните хормонални флуктуации, на които е изложен женския организъм през целия живот. След три месеца прояви на безсъние, то се смята за хронично. Хроничното безсъние е едно от най-трудните състояния за повлияване от сомнолозите. Навременните и индивидуално взети мерки за всяка жена са ключови за постигане на успех и за подобряване на качеството на живот в мено- и постменопаузалните години.
Билети за "Жени без пауза" можете да намерите тук
📅 Дата: 29 юни 2025 г.
🕐 Час: 13:30 - 18.00
📍 Място: Център за изкуство и култура "Сити Марк Арт Център", бул. Янко Сакъзов 30
.webp)
Менопаузата не е болест, която да излекуваме. Тя е етап, който може да бъде изживян пълноценно – с внимание, подкрепа и информираност.
Билети за "Жени без пауза" можете да намерите в мрежата на Eventim.
Събитието се организира с подкрепата на Huawei, Femarelle, NovoNordisk, BENU, Perrier, Next Level, Filorga, Womeno.
"Жени без пауза" - събитието, което ще говори за менопаузата без срам и с подкрепа
Психотерапевтът проф. Ваня Матанова: Симптомите на менопаузата често се бъркат с паник атаки
Генетикът д-р Камелия Керчева: Гените са важни за менопаузата, но можем да ги надхитрим
Най-големият форум, посветен на менопаузата - „Жени без пауза“ се завръща с второ издание
Ако нашият сайт ви харесва, можете да се абонирате за седмичния ни нюзлетър тук:
